MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) czyli program redukcji stresu oparty na uważności został stworzony w 1979 przez prof. Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie. Tylko w samych Stanach Zjednoczonych realizowany jest w ponad 250 centrach medycznych

• uważnego oddychania
• świadomości ciała (bodyscan)
• uważności w ruchu
• uważności myśli i emocji

Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają ok 2 godzin. W połowie kursu jest Dzień Uważności (zwykle w sobotę).

Przed rozpoczęciem treningu i po odbywają się konsultacje indywidualne. Każdy otrzymuje 3 płyty CD do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe.

• trwałe obniżenie symptomów stresu,
• zwiększona zdolność do relaksowania się,
• umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
• większy entuzjazm i energię do życia,
• podwyższenie samooceny,
• rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących

Koszt: 950zł